Si vous avez plus de 50 ans, ne l’emmenez jamais en randonnée – Best Life

La randonnée est une activité saine et amusante à laquelle toute personne de tout âge peut participer. Que vous préfériez ralentir lors d’une randonnée tranquille ou tester votre endurance lors d’un voyage plus énergique, la randonnée sur les sentiers peut améliorer la force physique, l’équilibre, la tension artérielle, la santé cardiovasculaire et l’humeur. Cependant, à mesure que vous vieillissez, vous voudrez apporter quelques modifications à vos aventures en plein air – et un point de départ facile est avec ce que vous apportez avec vous. Lisez la suite pour savoir ce que vous ne devriez jamais faire en randonnée si vous avez plus de 50 ans.

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Femme avec masque facial achetant de l'alcool dans un magasin d'alcools
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Se livrer à une bière ou à un whisky pendant une randonnée peut sembler amusant, mais les experts en plein air préviennent que cela n’en vaut pas la peine. “L’alcool peut gravement altérer le jugement et la coordination et conduire à des situations dangereuses”, dit-il. Kevin Wabiszewski, ancien chef de l’unité d’infanterie des Marines et fondateur de Marine Approved. Ceci est particulièrement important après 50 ans lorsque vous ressentez les changements d’équilibre, de force et de flexibilité qui accompagnent naturellement l’âge.

Le fait de presser la bouteille peut également entraîner une déshydratation, des troubles du sommeil (ce qui est particulièrement indésirable si vous passez la nuit) et des gueules de bois inattendues, car les altitudes plus élevées peuvent fluidifier votre sang, note marquer la joie, expert en plein air et fondateur du site Web de plein air Mark Joy Blogs. “Évitez l’alcool pour rester en mode de performance optimale pendant votre randonnée”, explique Joy. “Il y a assez de soucis quand vous êtes dans le désert.”

Au lieu d’alcool, Wabiszewski demande aux randonneurs de s’approvisionner en eau. “La déshydratation peut survenir rapidement par temps chaud, il est donc important de boire beaucoup d’eau avant et pendant une randonnée”, dit-il. “L’eau aide à garder le corps frais et hydraté.” Ce n’est peut-être pas très amusant en ce moment, mais cela gardera votre corps heureux et en bonne santé.

Randonneur avec gaz poivré
Shutterstock

L’alcool n’est pas la seule chose à quitter la maison à plus de 50 ans : vous pouvez également ajouter un sac à dos mal ajusté à votre liste. “En vieillissant, nous sommes déjà plus sujets aux maux de dos, vous ne devriez donc pas ajouter cela avec un sac à dos”, dit-elle erin Gifford, expert en plein air et fondateur de Go Hike Virginia. “Choisissez un sac à dos avec des sangles de hanche et de poitrine pour ajuster la charge et répartir le poids afin qu’il ne soit pas centré sur votre dos et vos épaules.”

Pour vous assurer qu’il s’adapte correctement à votre corps, rendez-vous dans votre magasin de randonnée, de randonnée ou d’articles de sport local et parlez à un expert. Ils peuvent vous aider à choisir celui qui vous procurera du confort pendant votre randonnée et qui durera des années.

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chaise errer
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En vieillissant, un endroit pour s’asseoir n’a parfois pas de prix (et non, vous n’êtes plus penché dans la position de la compote de pommes entrecroisée). Cependant, l’envie de s’asseoir ne devrait pas vous inciter à apporter une chaise sac à dos, dit-il Alison Watta, créateur et éditeur du site de voyage et de plein air Exploration Solo. “Si vous sentez que vous devez vous arrêter et vous asseoir et que vous craignez de vous lever, il existe d’autres options”, explique-t-elle. Plus important encore, ces options n’ajoutent pas de volume et de poids à votre charge, ce qui peut facilement entraîner des blessures et affecter votre plaisir de votre randonnée.

Watta recommande un coussin de siège – un tapis en mousse portable – qui peut être placé sur une bûche ou un autre objet surélevé pour vous aider à rester au sec, à l’abri des insectes et à l’aise. “De plus, de nombreux parcs ont des bancs et d’autres endroits pour se reposer”, ajoute-t-elle. “Si vous choisissez soigneusement votre emplacement, vous pouvez éviter de porter une chaise lourde.”

Personne mettant un pantalon dans des bottes de randonnée
Shutterstock/David Prahl

Ce n’est pas parce que la randonnée est amusante et gratifiante qu’elle ne peut pas être dangereuse. “La première chose qu’un randonneur de plus de 50 ans ne devrait jamais entreprendre, c’est le manque d’expérience et de préparation”, dit-il. Ganga Raj Thapa, PDG de la société d’aventure sur mesure Nepal Hiking Team. Si vous débutez dans la randonnée, partez avec un copain plus expérimenté ou rejoignez une randonnée de groupe sur un site comme Meetup. Vous devez également rechercher chaque sentier – y compris la météo et les conditions – avant de partir pour vous assurer que vous pouvez le gérer et que vous avez correctement emballé vos bagages.

Raj Thapa avertit les randonneurs – en particulier ceux de plus de 50 ans – de faire leurs recherches avant votre voyage et d’apporter l’équipement approprié aux conditions auxquelles vous serez confrontés. “Tenez également compte de vos propres capacités physiques et de vos limites lors de la planification de votre randonnée”, dit-il. De cette façon, vous vous assurez un voyage sûr et agréable.

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