Les ampoules sont les blessures de randonnée les plus courantes : Trail HIkes par Daryl Warren | Colonnes

J’ai pensé aux accidents de randonnée ces derniers temps, peut-être parce que certaines des émissions de télé-réalité surdramatisées que j’ai regardées ont tendance à se concentrer sur le macabre pour piquer l’intérêt des téléspectateurs. J’avais tendance à rester à l’écart de ce sujet car cela pourrait décourager certains randonneurs potentiels de s’aventurer sur des sentiers qui pourraient autrement offrir de nombreuses expériences agréables.

Je vais partager quelques statistiques qui ne devraient pas vous dissuader de faire de la randonnée, mais plutôt vous encourager à marcher avec plus de confiance et de maturité. Tout d’abord, je vais rappeler à contrecœur certaines expériences personnelles que j’ai eues.

Je suis tombé deux fois, pas trois fois, ce qui a entraîné des blessures mineures mais douloureuses. La première chute s’est produite parce que j’ai trébuché sur une touffe d’herbe. Le sol n’a fait aucun blessé. Ce qui a fait, c’est ma canne. Alors que je tombais sur le côté, ma poignée de barre “rebondissait” mon poids, entraînant une côte cassée.

Le deuxième incident, qui a également entraîné une côte cassée, s’est produit sur une section du système Green Monster Trail. Alors que je parcourais l’Asaph Run, un rocher gluant et glissant s’est retrouvé sous ma chaussure de randonnée et je suis descendu et j’ai atterri de plein fouet sur un rocher incongru.

J’étais plus gêné que blessé d’avoir besoin d’aide pour sortir de la piscine. Je n’ai réalisé l’étendue de ma blessure que plus tard.

Voici quelques statistiques révélatrices :

57 % des victimes de chutes sont des femmes. La grande majorité des victimes de chutes en randonnée ont plus de 41 ans. Plus de 42% des blessures sont liées à la cheville.

La randonnée n’a que 0,0064% de chances de décès. Cependant, Yosemite connaît entre 13 et 20 décès liés à la randonnée par an, dont plusieurs sont attribués au randonneur qui tente de prendre un “selfie” alors qu’il est assis sur un sol dangereux.

Les blessures les plus courantes en randonnée sont : les ampoules, les entorses, les coupures, les coups de soleil, les piqûres d’insectes, l’hypothermie, la surchauffe et la déshydratation. Ceux-ci ne semblent pas mettre la vie en danger, mais les trois derniers peuvent vous mettre dans une situation de vie ou de mort.

Prévenir les blessures et les traiter correctement est vital. Commençons par les plus courantes : les ampoules. Gardez vos pieds et vos chaussettes au sec. Les chaussures de randonnée doivent être rodées avant de les utiliser sur le sentier. Si une ampoule se développe, piquez-la avec une aiguille stérilisée et recouvrez-la d’un pansement ou d’un autre matériel stérile. Il existe de nombreuses écoles de pensée sur la façon de traiter une ampoule. Plus important encore, gardez-le propre pour éviter l’infection.

Les entorses, en particulier de la cheville, sont assez fréquentes. Prévenez-les avec les bonnes chaussures – de bonnes chaussures de marche avec un support de cheville solide. Traitez une entorse de la cheville en utilisant la procédure RICE : repos, glace (un maillot de corps imbibé d’eau froide est un substitut acceptable), compression (envelopper la cheville) et élévation (élever la cheville au-dessus du niveau du cœur).

Coupures : Gardez-les propres pour éviter les infections. Utilisez les fournitures stériles de votre trousse de premiers soins.

L’hypothermie est le refroidissement de la température centrale de votre corps. Elle peut mettre la vie en danger, c’est pourquoi tous les efforts doivent être faits pour la prévenir. Habillez-vous convenablement, emportez du matériel d’urgence et, surtout, restez au sec. Traitement : Donner au patient une boisson chaude pour se réchauffer. S’il arrive à un stade où la personne perd connaissance, tous les efforts doivent être faits pour la réchauffer car elle n’a maintenant que 50/50 de chances de survivre.

L’hyperthermie est le contraire de l’hypothermie et peut être tout aussi débilitante. Il est également connu simplement sous le nom de surchauffe, une condition dans laquelle la température corporelle d’une personne est élevée au-dessus de la normale. Le corps de la personne produit ou absorbe plus de chaleur qu’il n’en dégage.

Lorsqu’une augmentation extrême de la température se produit, cela devient une urgence médicale qui nécessite un traitement immédiat pour prévenir l’invalidité ou la mort. Près d’un demi-million de décès sont enregistrés chaque année par hyperthermie. Le traitement consiste à déplacer la victime dans un endroit frais, à boire de l’eau ou des boissons pour sportifs remplies d’électrolytes, à placer quelque chose de froid comme un maillot de corps humide sous les bras et autour de l’aine.

La déshydratation est un autre problème qui est évité simplement en buvant beaucoup d’eau. Cependant, une déshydratation sévère peut priver le corps de sa capacité à se refroidir. Sans traitement, cela peut entraîner des températures corporelles dangereusement élevées et des conditions potentiellement mortelles, y compris une défaillance d’organe et la mort.

Prévenir les coups de soleil et les piqûres d’insectes est un jeu d’enfant. Emportez ces articles dans votre trousse de premiers soins pour vous aider et pour traiter d’autres problèmes médicaux : bandages, élastiques, ibuprofène, pansements pour ampoules, ruban adhésif, épingles de sûreté, antiseptique, crème solaire, insectifuge, couverture isolante, pilules de sel ou d’électrolyte et pince à épiler .

Avec une bonne préparation, vous pouvez avoir l’esprit tranquille lors de vos randonnées.

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