Les 5 conseils de randonnée les plus importants pour les débutants

La randonnée est une activité à faible impact qui présente de nombreux avantages physiques et mentaux. En fait, la perspective de faire une longue randonnée par une belle journée peut être vraiment excitante. Surtout si vous débutez dans l’activité.

Mais contrairement à la marche sur un chemin droit et étroit ou sur un tapis roulant, la randonnée implique des variables beaucoup plus imprévisibles. Pourtant, les vues que vous obtenez de cette hauteur valent vraiment la peine.

En tant que débutant, vous pouvez faire beaucoup de choses pour vous assurer une expérience de randonnée agréable. Voici une liste condensée des 5 conseils de randonnée les plus importants.

  • Avoir le bon équipement

Le bon équipement est un élément essentiel de l’expérience de randonnée. C’est la première chose à laquelle vous devez penser et la dernière chose que vous voulez vraiment négliger.

Un bon équipement en randonnée est un facteur crucial pour votre confort, votre endurance et votre sécurité. Mais parfois, savoir exactement quoi emporter avec vous peut être un peu frustrant.

Vous devriez faire une liste de toutes les choses que vous prévoyez d’emporter avec vous en fonction du type de voyage que vous avez l’intention de faire. De cette façon, vous pouvez décider exactement ce que vous voulez emballer. Cela signifie que vous n’avez qu’à apporter ce dont vous avez besoin et éviter d’emballer des choses dont vous n’avez pas besoin.

Certaines des choses de base à emporter avec vous comprennent des vêtements adaptés aux conditions météorologiques, un sac à dos robuste, un système GPS de randonnée et beaucoup de nourriture et d’eau.

Vous n’avez pas besoin de compétences particulières pour faire de la randonnée. Tout ce qui est requis est la capacité de marcher et de savoir où vous êtes. Il est donc important que vous connaissiez la région dans laquelle vous faites de la randonnée.

Vous devriez prendre un certain temps pour maîtriser votre plan d’action pour votre randonnée. C’est aussi une bonne idée de faire des recherches sur le chemin que vous voulez prendre.

Essayez de comprendre certaines des parties les plus techniques du terrain incluses dans votre randonnée, y compris l’altitude et la pente. De cette façon, vous avez une idée de ce à quoi vous attendre et pouvez vous y préparer.

Vous voudrez peut-être aussi lire de vraies opinions et critiques d’autres personnes qui y sont allées.

Si vous souhaitez vous sentir plus en confiance lors de vos premières randonnées et avoir l’esprit tranquille, vous pouvez recruter un de vos amis.

Idéalement, ils devraient avoir une certaine expérience de la randonnée afin de ne pas entrer complètement à l’aveugle. Cela vous permet également de limiter les risques potentiels et les difficultés du trek que vous pourriez rencontrer en cours de route. Cependant, ce n’est pas une règle officielle.

S’appuyer sur quelqu’un d’autre pendant les parties difficiles du trek est quelque chose que vous apprécierez certainement une fois que vous vous lancerez sur le sentier.

La randonnée peut être amusante – mais ne vous laissez pas tromper par les magnifiques vues ! Cela peut sans aucun doute être une activité cardio difficile à certains moments, surtout si vous êtes débutant dans cette activité.

Pour cette raison, vous devez vous assurer de boire suffisamment d’eau pour maintenir votre endurance. Cela semble être quelque chose qui devrait être relativement facile à accomplir, mais vous pourriez être surpris de découvrir que peu de gens savent comment rester correctement hydratés pendant une randonnée.

Voici quelques-uns des meilleurs conseils :

  • Buvez quelques verres d’eau ou une boisson pour sportifs juste avant votre randonnée.
  • Évitez la caféine car elle peut augmenter la perte de liquide.
  • Si vous faites de la randonnée par une journée particulièrement chaude et que vous transpirez beaucoup, vous devez boire entre 800 et 1000 ml d’eau par heure.
  • Gardez votre voyage court et simple

Pour votre propre sécurité en tant que débutant, vous devez choisir un sentier plus facile et adapté à une randonnée d’une journée. Finalement, avec le temps et la pratique, vous serez en mesure de maîtriser des itinéraires plus difficiles. Cependant, comme votre corps n’est probablement pas habitué à une activité physique aussi intense, il est préférable de commencer par des circuits courts et faciles.

Choisissez un sentier plat et entre 5 et 7 miles (11,27 km) de long. Assurez-vous également de rester à l’écart des terrains rocheux et escarpés car il est très difficile de marcher dessus.

Ce ne sont là que quelques-uns des éléments à prendre en compte lors d’une randonnée. En suivant ces conseils, vous aurez un entraînement agréable et sans stress à chaque fois !

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