Les meilleures montres intelligentes offrent de nombreuses fonctionnalités sophistiquées pour les coureurs réguliers, et j’ai testé des gadgets avec d’innombrables outils qui m’ont aidé à améliorer ma vitesse et mon timing.
Ces fonctionnalités vont du GPS intégré qui vous permet de suivre où vous êtes allé, aux ventilations détaillées des différentes étapes de votre voyage, aux modes qui vous indiquent combien de temps vous devez vous reposer entre les entraînements.
Mais après des années d’utilisation de la technologie de course – montres intelligentes, montres de course et trackers de fitness – j’ai commencé à réaliser qu’elles peuvent être plus une malédiction qu’une bénédiction.
fatigué
J’ai testé pas mal de montres intelligentes et d’appareils de fitness portables pendant mon séjour à TechRadar – j’ai même écrit une colonne d’entraînement tous les quinze jours – et je compte sur l’utilisation de ces appareils pour suivre mon temps, ma distance et mes statistiques. J’avais l’habitude de courir trois ou quatre fois par semaine et de faire un entraînement à domicile tous les jours.
C’est-à-dire jusqu’au Black Friday, qui est une période terriblement chargée pour les journalistes tech. J’ai travaillé 12 heures par jour ou plus, souvent du jour au lendemain, et cela a complètement ruiné mon horaire de course. Je ne me suis pas entraîné du tout pendant plusieurs semaines car je n’avais ni le temps ni l’énergie.
La formation après cela était… un sac mélangé. Il est difficile de développer sa force et son endurance après les avoir perdues de manière si dramatique, et les montres intelligentes ont en fait rendu la tâche encore plus difficile.
Comme j’utilisais ma smartwatch tout le temps, je connaissais déjà les horaires exacts de mes différents parcours. Je savais que mon itinéraire “normal”, autour de trois stations de métro londoniennes différentes près de chez moi, prenait initialement 45 minutes, mais j’avais réussi à réduire cela à une moyenne de 42 minutes et à un record personnel de 39 minutes.
Je savais combien de temps cela prendrait si je faisais un tour d’échauffement dans le parc, si je prenais un itinéraire différent jusqu’à la rivière ou si je courais vers une lande voisine à la place. Chacun de mes itinéraires réguliers et bien-aimés avait ses records personnels (PB) gravés dans mon esprit.
Mais après avoir déchiré ma routine d’entraînement en lambeaux, je ne me suis même pas approché de ces moments. Mon itinéraire standard a duré environ 48 minutes, et même arriver à ce moment-là était épuisant. C’était la même chose avec mes autres morceaux. C’était décourageant.
Et tout le temps, la montre connectée à mon poignet me rappelait mes mauvais moments, combien de temps je devais courir, à quel point mon rythme cardiaque augmentait. Les trackers sont devenus des rappels constants de ma mauvaise santé. Au lieu d’être constamment insulté, j’ai simplement arrêté de courir.
réapprendre à marcher
Après quelques courses décevantes en décembre, j’ai arrêté de courir ou de faire de l’exercice régulièrement. Je n’avais pas besoin qu’on me rappelle mon incapacité à m’approcher de mon PB ou à obtenir le même nombre de répétitions qu’avant.
C’était évidemment quelque chose d’une situation de catch 22. Je n’ai pas couru parce que mon timing était terrible. Mes timings étaient terribles parce que je ne courais pas. Il valait mieux l’éviter complètement.
Chaque fois que j’ai même pensé à aller courir et que j’ai démarré une montre connectée ou un tracker de fitness, cela m’a rappelé : “Tu n’as pas couru depuis 50, 60, 70 jours. Idiot, Tom.”
Mais ensuite j’ai déménagé. Je me suis éloigné de tous les itinéraires que j’avais minutieusement tracés, toutes les distances gravées dans ma mémoire, ainsi que les chronos et les records personnels qui les accompagnaient. J’étais dans une nouvelle partie de la ville sans chiffres ni chiffres pour m’inquiéter.
Et donc, un jour ensoleillé, j’ai fait l’impensable – j’ai juste lacé mes chaussures de course, quitté la maison et couru. Je n’ai pas emporté mon téléphone ou mes écouteurs de course avec moi, encore moins ma montre connectée. Je suis parti avec juste une bouteille d’eau et les clés de ma maison.
J’habite assez près de Hyde Park, un grand espace ouvert à Londres, et j’avais l’habitude de courir autour de la périphérie jusqu’à ce que je descende l’un des chemins qui le coupe en deux.
Quiconque connaît Hyde Park sait que ces voies ne sont pas toutes des lignes droites – elles s’avancent à l’air libre, se croisent, mènent à d’autres voies sinueuses. Je n’ai suivi aucune direction ou piste donnée, j’ai juste couru là où mes pieds m’ont emmené.
C’était un voyage rafraîchissant dans la nature (enfin, aussi naturel que cela puisse être pour un parc au milieu d’une métropole) où mon itinéraire était dicté par mon humeur et ma musique n’était que le son des oiseaux et des chiens.
Quand je suis revenu, je n’avais aucune idée de la distance que j’avais courue ni du temps que j’avais couru. Et ce fut une expérience incroyable – je me suis perdu dans l’exaltation de courir, la joie de faire un pas à la fois.
La façon dont je me sentais à propos de la course n’était pas quantifiée par les mesures ou les statistiques d’un appareil portable, ou par des comparaisons avec les voyages précédents, juste par la façon dont je me sentais bien après la course.
J’ai eu une réaction encore plus forte en descendant un canal voisin une semaine plus tard. J’ai apporté mon téléphone pour la musique cette fois, mais encore une fois, j’ai laissé tomber le tracker de fitness et je ne me suis pas chronométré.
Je ne sais pas grand-chose sur le canal que j’ai traversé, à part le fait qu’il fait des kilomètres et des kilomètres de long. Et plus je courais du centre de Londres à travers la périphérie de la ville et voyais mon environnement changer constamment, plus je semblais entrer dans un état intemporel.
C’était un aventure – pas dans le sens où les marques technologiques essaient de vendre des gadgets en montrant des GPS sophistiqués qui fonctionnent dans les montagnes ou des modes qui suivent votre vitesse lorsque vous gravissez des collines. Je n’étais pas dans la nature, j’étais à Park Royal, mais ne sachant pas où j’étais, combien de temps j’avais couru ou jusqu’où j’étais allé, j’étais détaché de tous ces chiffres sans signification.
J’ai continué à marcher le long du canal, j’ai continué à prendre des virages dans des zones moins connues, je me suis demandé ce qui se passerait après ce prochain virage ? ‘A quoi ressemblera la prochaine zone ?’. Après avoir été opprimé par deux ans de confinement, mon envie de voyager a augmenté.
Après un long moment, j’ai atteint un seuil. Je savais que si je continuais à marcher, si je continuais à voir ce que le canal avait à offrir, je ne voudrais jamais faire demi-tour (je n’étais censé être en arrêt de travail que pendant ma pause déjeuner – peut-être que faire ma course sans fin dans cette fenêtre limitée était une mauvaise chose idée). Alors je me suis retourné et j’ai reculé.
Pour moi, c’est le plaisir de courir. Perdez-vous dans la sensation de vos pieds touchant le sol et embrassez chaque chemin parcouru par vos chaussures. Oubliez les trucs idiots comme les mesures de temps, de distance et de fréquence cardiaque qui nous ancrent dans la réalité ennuyeuse de l’exercice, et voyez plutôt ce que l’horizon nous réserve.
Je ne pense pas que je pourrais avoir cette expérience de grandeur en utilisant une smartwatch, portant un appareil qui n’arrête pas de crier en silence, “Tu as couru pendant 15 minutes”, “Tu as fait 1 km à vélo”. J’ai dû perdre ces chiffres pour trouver ma joie sur la piste.
gardez un oeil dessus
Je ne peux pas être la seule personne à se sentir prisonnière de son besoin constant de se surpasser, de faire chaque tour plus vite, plus longtemps ou plus efficacement que le précédent. Mais cela nuit au mouvement amusant d’évasion en plein air.
Même si vous pensez que votre auto-comparaison ne vous a pas épuisé, je vous recommande d’essayer ce qui suit : retirez votre montre connectée et parcourez un itinéraire que vous n’avez jamais emprunté auparavant. Ne vous inquiétez pas des heures ou de l’endroit où vous vous trouvez, courez jusqu’à ce que vous soyez fatigué, puis faites demi-tour et revenez.
Si vous avez un espace naturel pour courir, c’est très bien, mais cela n’a pas d’importance. Essayez d’éviter de faire des boucles répétées au même endroit – c’est bien si vous ne savez pas vraiment où vous allez (mais restez vigilant, bien sûr).
Pour les personnes qui aiment mesurer chaque pas, cet entraînement sera une perte. Cela n’entre pas dans votre dossier permanent – même vous ne saurez pas combien de temps vous avez couru ou jusqu’où vous avez couru. Non seulement ces mesures ne sont pas pertinentes, mais ne pas Connaître ces choses est au cœur de cet exercice.
Espérons que si vous vous libérez de tous ces chiffres, vous vous retrouverez à courir à nouveau vouloir pas parce que votre tracker de fitness vous le dit. J’espère que cela aide. Sinon… eh bien, vous avez quand même appris quelque chose sur votre façon de travailler, et c’est très bien aussi.
Après tout, courir consiste à échapper à vos soucis, pas à les amplifier. Donc, si vous avez l’impression que votre tracker de fitness fait plus de mal que de bien, vous devez vous en débarrasser.
Tout cela signifie-t-il que les smartwatches et les montres de course sont mauvaises ? Absolument pas, différentes personnes travaillent de différentes manières et certaines personnes aiment être suivies et ont des chiffres pour contextualiser chaque action. Et je ne peux même pas garantir que je ne porterai plus jamais ces appareils – après tout, mon travail consiste littéralement à tester la technologie.
Mais quand je ne teste pas un accessoire portable pour les entraînements, je sais ce que je vais faire : détacher le bracelet de la montre, m’orienter dans une nouvelle direction et laisser la route m’emmener dans un endroit où je ne suis jamais allé auparavant.