La star de CrossFit, Tia Clair-Toomey, a partagé son régime de coupe complet

Tia-Clair Toomey, quintuple championne des CrossFit Games, est actuellement en train de perdre les 20 livres qu’elle a gagnées en s’entraînant pour se qualifier pour l’équipe olympique australienne de bobsleigh. Dans une nouvelle vidéo sur sa chaîne YouTube, la “Fittest Woman on Earth” partage le régime de 2 500 calories qu’elle utilise pour se pencher en vue de la saison CrossFit.

“Pendant toute ma balade en bobsleigh, j’ai consommé beaucoup de calories, je me suis en fait gavée”, dit-elle. “J’avais entre 3 000 et 3 500 calories par jour. Je n’avais jamais faim et je détestais la nourriture à cette époque. On passe donc d’un extrême à l’autre ici.

Le premier repas de la journée consiste en un bagel grillé avec du bacon de bœuf et deux œufs, un autre demi-bagel avec du beurre de cacahuète et de la banane, une portion de myrtilles et trois gommes au vinaigre de cidre de pomme et des vitamines, totalisant 790 calories. Le mari, entraîneur et ancien athlète de CrossFit de Toomey, Shane Orr, explique que parce qu’elle prend son petit-déjeuner trois heures avant sa séance d’entraînement, le repas contient plus de matières grasses qu’il n’en aurait traditionnellement eu si la fenêtre avait été plus petite. “Plus de glucides sont introduits tout au long de la journée”, dit-il.

Pour le déjeuner, que Toomey mange généralement pendant une longue pause après l’entraînement, Orr prépare un mélange de bœuf haché et de foie riche en protéines et en fer avec du riz blanc (500 calories). “Nous nous en tenons aux macros simplement parce que j’essaie de perdre du poids”, déclare Toomey. “Alors je vais prendre ça, beaucoup de glucides, des protéines. J’avais beaucoup de graisses dans mon petit-déjeuner, donc je n’ai pas vraiment envie de consommer des graisses tout au long de mon entraînement… Principalement des glucides pour m’aider à avoir la bonne quantité d’énergie tout au long de mon entraînement.”

Au cours de la seconde moitié de son entraînement, Toomey a un sac plein de collations pour quand son niveau d’énergie est faible, y compris une banane, des baies mélangées et des flocons d’avoine, des collations aux fruits, une barre de céréales, un smoothie protéiné et d’autres suppléments à 780 kcal.

“Je pense que c’est vraiment important, même si j’essaie de perdre du poids, j’essaie aussi d’être très consciente de… maintenir la bonne quantité de nutriments dont j’ai besoin pour mes entraînements”, dit-elle. “Je dois aussi réduire lentement les calories parce que je suis en surpoids par rapport à l’endroit où je suis normalement assis… mais je ne veux pas le faire trop rapidement et m’assurer aussi que ça diminue lentement pour que je sois là. en termes de poids corporel en demi-finale.” là où je veux être, je me sens confiant, je me sens en très bonne santé et je peux rassembler autant d’énergie que possible. J’ai besoin de m’entraîner.”

Le dîner se compose de filet de porc, de pommes de terre au four, d’avocat et de salade verte (440 calories). “Ça va être super rassasiant, et j’ai l’impression d’avoir un très bon équilibre entre glucides, protéines et graisses”, déclare Toomey. “Avant tout, m’assurer que j’ai le plein d’énergie pour une autre journée d’entraînement demain.”

Toomey finit par dépasser légèrement son nombre de macros pour la journée, alors elle saute sa collation du soir composée de flocons d’avoine, de yaourt à base de lait d’amande, de baies et de sirop d’érable.

“J’ai pu m’assurer que mon corps recevait les bons nutriments, je ne me suis pas sentie épuisée toute la journée d’entraînement”, dit-elle. “Et je sais aussi que si je garde cette routine régulière et que je fais attention à ce que je consomme, cela m’aidera à perdre le poids dont j’ai besoin pour cette saison de manière saine.”

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