Examen de la future application d’entraînement personnel

Future est une application d’entraînement personnel virtuel où un entraîneur programme des entraînements hebdomadaires pour vous et vérifie avec vous plusieurs fois par semaine.

Je vais être honnête : depuis le début de la pandémie de COVID-19, ma motivation à faire de l’exercice n’est plus ce qu’elle était.

Non seulement mon gymnase CrossFit – où je m’entraînais environ quatre jours par semaine – a été temporairement fermé en raison des restrictions de verrouillage de mon état, mais le stress général de vivre une pandémie a sapé mon désir de faire bien plus que quelques activités sociales. promenades distanciées chaque semaine.

Lorsque je suis retourné à ma salle de sport environ sept mois plus tard, en octobre 2020, j’avais du mal à reprendre ma routine précédente. Je me sentais comme une personne complètement différente, obligée de me forcer à suivre deux ou trois cours, si j’avais de la chance, par semaine.

Alors que je me rends maintenant généralement à trois cours de CrossFit par semaine et que je fais de longues marches ou de courtes courses pendant mes jours de congé, je voulais monter la barre dans le but de faire un entraînement plus intense cinq à six jours par semaine.

Entrez : Future, une application qui vous associe à un entraîneur personnel qui crée un programme d’exercices basé sur vos objectifs et leurs connaissances.

Qu’est-ce que la Future App et comment ça marche ?

Future est une application d’entraînement personnel virtuel où un entraîneur programme des entraînements hebdomadaires pour vous et vérifie avec vous plusieurs fois par semaine. Un abonnement coûte 150 $ par mois.

Lors du téléchargement de l’application (iOS, 150 $), qui n’est actuellement disponible que sur l’Apple Store, on m’a demandé de remplir un questionnaire sur moi-même, mes objectifs, les activités que je fais déjà et l’équipement d’exercice auquel j’avais accès pour remplir et ce que je voulais chez un entraîneur (haute énergie, sergent instructeur, quelqu’un avec une formation en nutrition, etc.).

Ensuite, j’ai eu le choix entre quatre entraîneurs que l’application considérait comme de bons candidats, l’un d’entre eux étant marqué comme “le mieux adapté”. Après avoir lu le curriculum vitae, les intérêts et les styles de coaching de chacun, j’ai choisi la personne qui, selon l’application, me conviendrait le mieux : Sarah Gascon, PhD, coach de performance avec un doctorat en kinésiologie.

Sarah et moi avons eu un FaceTime d’introduction pour apprendre à nous connaître. Nous avons non seulement parlé de mon historique d’entraînement, de mon niveau de forme physique actuel et de mes objectifs, mais aussi de notre vie et de nos intérêts en dehors de la salle de sport. Même si je ne la connaissais que depuis 30 minutes, j’avais l’impression de la connaître depuis des années : sa grande énergie et son attitude positive la rendaient extrêmement facile à parler, et j’ai immédiatement senti que tout au long du processus dans lequel elle se trouvait serait mon coin.

J’ai aussi aimé son style de coaching et son approche de la forme physique. Par exemple, elle a mentionné à quel point elle était flexible avec sa programmation – si une nuit vous ne dormiez pas beaucoup et que vous vous sentiez trop épuisé pour l’entraînement HIIT complet du corps prévu ce jour-là, elle programmerait une journée de repos ou une séance d’entraînement plus gérable pour votre niveau d’énergie au lieu de cela. Je suis également un grand partisan d’écouter votre corps et de permettre une certaine flexibilité dans un plan d’entraînement, donc je savais que c’était une bonne combinaison.

Comment sont les entraînements ?

Parce que tout le monde a des objectifs et des niveaux de forme différents, il n’y a pas deux programmes d’exercices identiques. Sarah a programmé mes séances d’entraînement hebdomadaires pour qu’elle sache que je faisais du CrossFit trois jours par semaine et que je voulais améliorer ma forme cardio et faire plus de yoga. Chaque semaine ressemble à ceci :

  • Lundi:Cours CrossFit
  • Mardi:Cours CrossFit
  • Mercredi:Cours CrossFit
  • Jeudi:jour de repos
  • Vendredi:Musculation complète du corps programmée par Sarah
  • Samedi:​ Yoga et/ou Pilates, programmé par Sarah
  • Dimanche:Entraînement HIIT/pliométrique complet du corps programmé par Sarah

Vous pouvez suivre les entraînements dans l’application sur votre téléphone, mais comme je faisais les entraînements programmés de Sarah dans mon salon, j’ai trouvé utile de les AirPlay de mon téléphone à ma smart TV puisque l’écran est plus grand.

Chacun de mes entraînements commençait par un échauffement pour augmenter mon rythme cardiaque. Puis les entraînements ont commencé. Ils se composaient généralement de deux à trois circuits, chacun avec deux à trois tours et 20 à 30 secondes de repos entre chaque exercice. Le dernier est venu un temps de recharge qui impliquait généralement des étirements.

Sur l’écran, un entraîneur a démontré les mouvements et expliqué comment les exécuter. Sur certains mouvements, la voix de Sarah est venue avec d’autres conseils qu’elle voulait que je garde à l’esprit. (Vous pouvez également vous enregistrer en train de faire les exercices et les envoyer à votre entraîneur pour vous assurer que votre forme est correcte.) L’équipement nécessaire et le nombre de répétitions (ou temps) nécessaires étaient également toujours indiqués à l’écran.

Toutes vos activités quotidiennes (pas seulement les entraînements programmés par votre entraîneur) s’intègrent à votre Apple Watch – Future vous en enverra un à utiliser tout au long de votre abonnement si vous n’en avez pas déjà un sans frais supplémentaires – afin que vous et votre entraîneur puissiez Suivez votre fréquence cardiaque, les calories brûlées, les pas et d’autres mesures.

  • Vous pouvez choisir la musique qui joue en arrière-plan de votre entraînement (rock classique, rap rétro, succès actuels, musique apaisante, etc.) à partir de listes de lecture préchargées dans l’application.
  • L’application explique comment l’exercice est effectué, en plus de vous montrer une démo de l’entraîneur, et votre entraîneur prend parfois d’autres conseils à garder à l’esprit pendant l’exercice.
  • Vous pouvez enregistrer votre formulaire pour que votre formateur puisse le voir.
  • Votre coach vous rendra visite régulièrement pour voir comment vous allez, comment vous vous sentez, si vous buvez suffisamment et même simplement pour en discuter.
  • Il existe une fonctionnalité de chat qui fonctionne comme la messagerie instantanée. Vous pouvez envoyer un message à votre formateur pour toute question, préoccupation ou commentaire que vous avez. (Remarque : certains formateurs peuvent ne pas être dans votre fuseau horaire, ils peuvent donc ne pas voir votre message immédiatement.)
  • Vous pouvez faire les entraînements à tout moment de la journée, ce qui vous donne beaucoup de flexibilité en fonction de votre emploi du temps (au lieu de rencontrer un entraîneur pour une séance en personne à une heure fixe).
  • Le coût – 150 $ par mois peut ne pas être dans le budget de tout le monde. Cependant, le coût moyen par mois pour un entraîneur personnel est d’environ 250 $ à 400 $ pour deux séances par semaine, donc Future est moins cher en comparaison.
  • Il n’est actuellement disponible que pour les iPhones, mais la prise en charge d’Android est en cours.
  • Les entraîneurs qui vous montrent les mouvements à l’écran n’incluent pas la taille.

Si vous recherchez un entraînement personnel avec beaucoup de flexibilité et/ou si vous avez des problèmes de motivation, cette application est faite pour vous. Selon votre emploi du temps, il peut être difficile de trouver une heure fixe pour vous entraîner avec un entraîneur personnel dans la vie réelle, et cette application vous permet de faire l’entraînement programmé à tout moment de la journée. De plus, le fait que votre entraîneur sache quand vous n’avez pas terminé votre entraînement programmé vous permet de rester responsable.

De plus, chaque exercice de votre entraînement sera démontré et commenté par un entraîneur et/ou votre coach. Cela signifie qu’il n’y a pas de confusion et un risque réduit de blessure parce que votre forme n’est pas correcte.

Bien que vous puissiez être choqué à la vue du prix de l’abonnement de 150 $ par mois, c’est moins cher que le coût mensuel moyen de la formation personnelle, surtout si vous vivez dans une grande ville. Cela étant dit, 150 $ par mois ne font tout simplement pas partie du budget de certaines personnes. Sinon, vous feriez peut-être mieux de rechercher des options d’entraînement personnel moins chères, de rejoindre une salle de sport moins chère ou de suivre les entraînements sur YouTube ou d’autres applications de fitness gratuites.

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