CrossFit Open 2022 – L’entraînement 3/22 dévoilé

Le dernier entraînement de la saison CrossFit Open 2022 est arrivé. L’entraînement 22.3 était le seul entraînement de l’Open à inclure une annonce en direct de deux endroits simultanément – Hendersonville, TN et Reykjavik, Islande. Comme pour Workout 22.1 et Workout 22.2, il a été annoncé le jeudi 10 mars 2022 à 15 h 00 HNE et les athlètes ont jusqu’à 20 h 00 HNE le lundi 14 mars 2022 suivant pour soumettre leurs vidéos pour examen.

En route vers l’entraînement 22.3, Mal O’Brien est en tête du classement de l’Open féminin, avec seulement trois points d’avance sur la quintuple Fittest Woman on Earth® Tia Clair Toomey. Phil Toon est en tête du classement masculin, mais Saxon Panchik, Matt Poulin et Victor Ljungdal ne sont qu’à un, deux et trois points de lui respectivement.

22.3 Entraînements CrossFit ouverts

Découvrez l’annonce complète de Workout 22.3 dans la vidéo ci-dessous, gracieuseté de la chaîne YouTube CrossFit Games :

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Rx’d

Pour le moment:

  • 21 tractions
  • 42 doubles unders
  • 21 moteurs — Hommes : 95 livres | Femelles : 65 livres
  • 18 tractions de la poitrine à la barre
  • 36 doubles unders
  • 18 moteurs — Hommes : 115 livres | Femelles : 75 livres
  • 15 renforcement musculaire sur la barre
  • 30 double unders
  • 15 moteurs — Hommes : 135 livres | Femelles : 85 livres

Limite de temps : 12 minutes

C’est le même entraînement pour les Masters 40-44, 45-49 et 50-54 et les Teens 16-17. Les jeunes âgés de 14 à 15 ans utilisent les poids de propulseur suivants : 65 lb/45 lb, 85 lb/55 lb, 105 lb/65 lb.

Masters Rx’d – 55-59 ans, 60-64, 65+

  • 21 Sauter les tractions du menton au-dessus de la barre
  • 42 doubles unders
  • 21 moteurs — Hommes : 65 livres | Femelles : 45 livres
  • 18 tractions au menton sur la barre
  • 36 doubles unders
  • 18 moteurs — Hommes : 85 livres | Femelles : 55 livres
  • 15 tractions de la poitrine à la barre
  • 30 double unders
  • 15 moteurs — Hommes : 105 livres | Femelles : 65 livres


fondations

Pour le moment:

  • 21 rangées courbes
  • 42 pantins
  • 21 propulseurs
  • 18 tractions sautées à la barre de menton
  • 36 pantins
  • 18 propulseurs
  • 15 tractions sautantes de la poitrine à la barre
  • 30 pantins
  • 15 propulseurs

Limite de temps : 12 minutes | Propulseurs – Hommes : 45 livres | Femelles : 35 livres


escaladé

Pour le moment:

  • 21 Sauter les tractions du menton au-dessus de la barre
  • 42 sous-simples
  • 21 moteurs — Hommes : 65 livres | Femelles : 45 livres
  • 18 tractions au menton sur la barre
  • 36 sous-simples
  • 18 moteurs — Hommes : 85 livres | Femelles : 55 livres
  • 15 tractions de la poitrine à la barre
  • 30 sous simples
  • 15 moteurs — Hommes : 105 livres | Femelles : 65 livres

Limite de temps : 12 minutes


Divisions adaptatives

Membre Supérieur (Hommes & Femmes)

Pour le moment:

  • 21 Sauter les tractions du menton au-dessus de la barre
  • 42 doubles unders
  • 21 propulseurs d’haltères à un bras — Mâles : 35 livres | Femelles : 25 livres
  • 18 tractions sautées de la poitrine à la barre
  • 36 doubles unders
  • 18 propulseurs d’haltères à un bras — Mâles : 45 livres | Femelles : 30 livres
  • 15 tractions sautantes de la poitrine à la barre
  • 30 double unders
  • 15 propulseurs d’haltères à un bras – Hommes : 50 livres | Femelles : 35 livres

Limite de temps : 12 minutes

Membre inférieur (hommes et femmes)

Pour le moment:

  • 21 tractions
  • 42 sous-simples
  • 21 moteurs — Hommes : 65 livres | Femelles : 45 livres
  • 8 tractions de la poitrine à la barre
  • 36 sous-simples
  • 18 moteurs — Hommes : 85 livres | Femelles : 55 livres
  • 15 renforcement musculaire sur la barre
  • 30 sous simples
  • 15 moteurs — Hommes : 105 livres | Femelles : 65 livres

Limite de temps : 12 minutes

Membre neuromusculaire (hommes et femmes)

N / A

Voir (Hommes & Femmes)

Pour le moment:

  • 21 tractions sautées
  • 42 sous-simples
  • 21 moteurs — Hommes : 65 livres | Femelles : 45 livres
  • 18 tractions
  • 36 sous-simples
  • 18 moteurs — Hommes : 85 livres | Femelles : 55 livres
  • 15 tractions de la poitrine à la barre
  • 30 sous simples
  • 15 moteurs — Hommes : 105 livres | Femelles : 65 livres

Limite de temps : 12 minutes

Petite taille (mâles et femelles)

Pour le moment:

  • 21 Sauter les tractions du menton au-dessus de la barre
  • 42 sous-simples
  • 21 moteurs — Hommes : 55 livres | Femelles : 35 livres
  • 18 tractions au menton sur la barre
  • 36 sous-simples
  • 18 moteurs — Hommes : 65 livres | Femelles : 45 livres
  • 15 tractions de la poitrine à la barre
  • 30 sous simples
  • 15 moteurs — Mâles : 75 livres | Femelles : 55 livres

Limite de temps : 12 minutes

Sans hanche assis (hommes et femmes)

Pour le moment:

  • 15 tractions du menton sur l’anneau
  • 48 torsions de base — Hommes : haltère de 25 livres | Femmes : haltère de 15 livres
  • 21 Développé épaules — Hommes : 55 livres | Femelles : 35 livres
  • 10 tractions de la poitrine au ring
  • 44 tours de base
  • 18 Développé épaules — Hommes : 65 livres | Femelles : 45 livres
  • 5 anneaux musculaires
  • 40 torsions de base
  • 15 Développé épaules — Mâles : 75 livres | Femelles : 55 livres

Limite de temps : 12 minutes

Assis avec les hanches (hommes et femmes)

Pour le moment:

  • 15 tractions du menton sur l’anneau
  • 48 torsions de base — Hommes : haltère de 35 livres | Femmes : haltère de 20 livres
  • 21 Développé épaules — Hommes : 65 livres | Femelles : 45 livres
  • 10 tractions de la poitrine au ring
  • 44 tours de base
  • 18 Développé épaules — Mâles : 75 livres | Femelles : 55 livres
  • 5 anneaux musculaires
  • 40 torsions de base
  • 15 Développé épaules — Hommes : 85 livres | Femelles : 65 livres

Limite de temps : 12 minutes

Intellectuels (hommes & femmes)

Pour le moment:

  • 21 tractions sautées
  • 42 sous-simples
  • 21 propulseurs
  • 18 tractions sautées de la poitrine à la barre
  • 36 sous-simples
  • 18 propulseurs
  • 15 tractions
  • 30 sous simples
  • 15 propulseurs

Limite de temps : 12 minutes | Propulseurs – Hommes : 65 lb | Femelles : 45 livres

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Quarts de finale CrossFit 2022

Les athlètes qui terminent dans le top 10% mondial de leur division à l’Open sont éligibles pour participer aux quarts de finale en ligne pour s’assurer une place en demi-finale. Les NOBULL CrossFit Games 2022 se tiendront du 3 au 7 août 2022 à Madison, WI. Tia-Clair Toomey, quintuple Fittest Woman on Earth® en titre, qui a annoncé l’Open Workout 22.1, cherchera à devenir l’athlète individuelle la plus titrée de tous les temps dans l’histoire du CrossFit si elle se qualifie pour les jeux.

Image en vedette : @anniethorisdottir sur Instagram

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