Comment rester actif et en bonne santé après la retraite

Après des années à s’habituer à la même vie professionnelle quotidienne, la retraite arrive souvent de nulle part. Alors que certaines personnes trouvent cela excitant, d’autres pourraient se sentir légèrement intimidées par le processus et s’inquiéter de la façon de passer leur temps libre et de maintenir leur santé et leur bien-être pendant leur retraite.

Quel que soit le groupe auquel vous appartenez, voici quelques-unes des meilleures façons de rester actif après avoir décidé de prendre votre retraite, et ce que vous devez faire pour être le meilleur pour vous-même.

Exercice régulier

Bien que vous n’ayez peut-être pas le même niveau d’énergie que lorsque vous étiez jeune, il existe encore diverses façons de faire de l’exercice après votre retraite. Par exemple, si vous avez toujours aimé faire du vélo mais que vous craignez que vos jambes ne puissent plus supporter ces grandes collines, explorez d’autres options comme un vélo électrique pour vous aider à gravir ces collines plus escarpées.

Comme le déclare Urban eBikes : « Le [electric battery] Assist donne aux conducteurs plus de confiance sur la route et facilite la prise de vitesse. En conséquence, ils roulent plus loin et plus vite qu’ils ne le feraient autrement. L’assistance moteur élimine également le besoin d’être en pleine forme pour parcourir de longues distances. » Parfait pour les retraités.

De même, des sports comme le tennis, la marche, le football, le golf, le badminton, la course, le yoga, le pilates et la marche sont d’excellents moyens de rester actif après la retraite, vous permettant de profiter des divers avantages bien documentés de l’exercice régulier.

Les gens font de l'exercice après la retraiteSource : Anupam Mahapatra sur Unsplash

Qu’il s’agisse de réguler votre humeur, de gérer votre stress, d’améliorer votre santé mentale, d’augmenter votre estime de soi, de renforcer vos os, d’améliorer votre circulation, de maintenir votre équilibre ou d’améliorer votre fonction cognitive, la décision de faire de l’exercice avec les autres vous donnera également un exutoire pour sortez de chez vous et rencontrez d’autres personnes avec qui vous pourrez profiter de votre retraite.

Maintenir une vie sociale saine

En parlant de socialisation, le maintien d’une vie sociale saine est essentiel pour éloigner les effets négatifs sur la santé et le bien-être mental.

Qu’il s’agisse d’un club de lecture, d’un club d’écriture, d’un club de jeux, d’un club de danse ou d’un club de marche, il y a probablement un club près de chez vous qui correspond à vos intérêts personnels.

Source : Photo de Sarah Chai de Pexels

Si vous avez de la famille et des amis, ne les éloignez pas. Impliquez-vous dans leurs plans et essayez d’organiser des événements avec eux chaque fois que vous le pouvez.

Même s’ils vivent à des kilomètres et que vous ne pouvez organiser un appel téléphonique avec eux que toutes les quelques semaines, parler à d’autres personnes est l’un des moyens les plus efficaces d’éviter la solitude et un aspect incroyablement important pour rester en bonne santé à la retraite.

Surveillez ce que vous mangez et buvez

Cela devrait aller de soi, mais sans une alimentation saine et une bonne nutrition, votre santé pourrait en souffrir sérieusement. Par conséquent, vous devez surveiller ce que vous mangez et buvez après votre retraite et essayer d’augmenter la quantité d’aliments riches en nutriments que vous consommez et de limiter la quantité d’alcool que vous consommez.

Régime sur un budgetSource : Yoav Aziz sur Unsplash

La consommation régulière d’alcool, par exemple, peut affecter négativement toutes les zones de votre corps. De votre cerveau à votre cœur en passant par votre pancréas, une forte consommation d’alcool peut également affecter votre vision et vous rendre plus vulnérable à la grippe et aux virus. Cela peut également avoir des effets potentiellement dévastateurs sur votre bien-être mental.

De même, une bonne nutrition vous donnera non seulement l’énergie nécessaire pour passer la journée, mais elle réduira également considérablement votre risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 ou d’obésité, qui ruineront tous vos projets après la retraite.

Suivez vos vaccins contre la grippe

Sans prendre le temps de prendre soin de vous, vous constaterez peut-être que vous passez votre retraite au cabinet du médecin beaucoup plus que vous ne le souhaiteriez. Il est donc important de donner la priorité à votre santé après votre retraite et de vous assurer de rester à jour avec vos vaccins contre la grippe.

Par exemple, selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ 78 % des décès liés à la grippe surviennent chez des personnes de plus de 65 ans.

Prenez donc le temps et faites l’effort de vous laver les mains, consultez votre médecin pour savoir quels vaccins vous conviennent le mieux et, en fin de compte, évitez autant que possible la propagation des germes pour vous assurer d’éviter la menace de la grippe et d’autres virus potentiellement dangereux.

Restez en bonne santé après la retraite

Que vous redoutiez ou que vous excitiez l’idée de la retraite, rester actif et en bonne santé tout au long de la vie est essentiel pour conserver votre joie de vivre le plus longtemps possible.

CrossFit Open athlète high five pour la joieSource : Photo avec l’aimable autorisation de CrossFit Inc.

Après des années de travail acharné et peut-être d’élever une famille, vous avez enfin la chance de profiter de votre nouvelle liberté de faire ce que vous voulez. Alors ne le gaspillez pas.

En choisissant de faire de l’exercice régulièrement, de socialiser, de manger sainement et de rester actif, non seulement vous ferez une énorme différence dans votre niveau général de bonheur, mais vous utiliserez également votre temps à la retraite beaucoup plus efficacement .

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