Comment attacher les chaussures de randonnée pour éviter les ampoules

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Il est facile d’oublier le laçage de vos chaussures de randonnée : nous sommes nombreux à les serrer, à les nouer et à partir. Mais un certain nombre de techniques courantes de laçage des bottes peuvent garder vos pieds bien ajustés sur de longues distances et prévenir les ampoules et autres blessures.

La technique de laçage de bottes la plus courante – sillonner, lacer les crochets de votre botte et faire un nœud papillon en haut – fonctionne bien pour beaucoup de gens, mais pas pour tous. Un bon laçage est serré, mais pas trop serré, de la pointe au haut de la botte ou de la chaussure. Il ne doit pas y avoir de laçage lâche et le laçage doit toucher la botte de manière uniforme et ferme.

Les bottes sont produites en série, pas vos pieds. Un laçage approprié garantit que votre botte s’adapte à vous et à votre démarche naturelle. Voici quelques techniques éprouvées. Utilisez-les comme point de départ et expérimentez vos propres combinaisons.

parties d’une botte

Techniques courantes de laçage des bottes

Reportez-vous à l’image pour une représentation visuelle de chaque technique.

ruban

Si les lacets glissent sur un crochet, lacer un crochet « vers le bas » au lieu de « vers le haut » pour former une boucle autour du crochet. Si vous avez des chaussures basses ou des chaussures de course, la boucle du marathon fera l’affaire. Sur l’œillet supérieur, tirez la pointe à travers l’œillet directement en dessous pour créer une boucle. Ensuite, prenez le lacet et enfilez-le sur la chaussure en le tirant à travers la boucle du côté opposé.

noeud de chirurgien

Tournez les lacets deux fois en haut du cou-de-pied, enfilez-les jusqu’à l’œillet ou le crochet suivant et répétez le processus. Continuez ce motif de nœuds vers le haut de la botte pour autant d’entrées qui vous offrent le plus de soutien sans être trop contraignantes. Cela verrouille le talon en place et empêche le pied d’avancer dans la chaussure plus que nécessaire.

nœud plat

C’est le moyen le plus courant de relâcher la tension sous le nœud. Enroulez les lacets l’un autour de l’autre une fois avant d’enfiler les lacets dans l’œillet ou le crochet suivant. La technique de laçage par-dessus et par le chirurgien évite les glissements inutiles dans la botte.

Fermeture à anneau en D

Passez le lacet dans l’œillet par le haut plutôt que par le bas pour une pression plus sûre sur le lacet.

Autres techniques de laçage

Fermeture de talon de chaussure basse

Faites une boucle à travers le double œillet en haut de la chaussure et remontez à travers la boucle. Tirez sur la boucle pour glisser votre talon dans la poche du talon. Avec cette fermeture et toutes les autres, assurez-vous de laisser suffisamment d’espace entre les lacets pour ne pas couper la circulation. Le but est de verrouiller votre pied en place et non de bloquer la circulation sanguine. Suivez cette vidéo pour les instructions.

rien
Fermeture de talon de chaussure basse

verrou de talon de botte

Pour répartir la pression, formez une boucle entre deux crochets et passez le lacet par le haut, puis continuez vers le haut. Voici une vidéo d’instructions.

Laçage au talon de la botte
verrou de talon de botte

Volume bas

Pour améliorer les performances avec un faible volume ou des pieds étroits, utilisez une ou plusieurs des techniques de “verrouillage” pour maintenir le pied en place en toute sécurité sans provoquer de pression ou d’irritation excessive. Essayez ce qui vous convient le mieux.

Laçage de chaussure de randonnée à faible volume
Volume bas

Cou-de-pied haut

Pour réduire la pression sur le cou-de-pied, sautez les lacets sur la zone sensible parfois associée à un cou-de-pied haut. C’est une bonne idée de travailler avec une procédure de verrouillage avant et après, comme illustré ici. Plutôt un apprenant visuel ? Regardez cette vidéo d’instruction.

Laçage des chaussures de randonnée avec cou-de-pied haut
Cou-de-pied haut

Techniques spéciales de nœuds

Maintenant que vous avez lacé vos bottes, il est temps de terminer le tout avec un nœud soigné. Avant de mettre votre pied dans la botte pour l’attacher, assurez-vous que les lacets de la botte sont un peu desserrés. Forcer votre pied dans une botte serrée met plus de pression sur les œillets et les use plus rapidement.

Noeud carré

Pour faire un nœud carré, commencez par un nœud plat, prenez les deux boucles et travaillez “droite sur gauche, puis gauche sur droite”. Le produit fini doit avoir des boucles d’arc pointant vers les côtés. C’est le positionnement idéal de l’arc pour la randonnée et la marche.

Laçage des chaussures de randonnée avec un noeud carré
Noeud carré

noeud de grand-mère

C’est un nœud très commun qui est moins sûr qu’un nœud carré ; Il se détache facilement sous un poids lourd ou un mouvement vigoureux. Vous saurez que vous avez un nœud de grand-mère lorsque les boucles de l’arc pointent vers le haut et vers le bas. Pour la différence entre une mamie et un nœud carré et la meilleure façon d’attacher vos lacets, regardez cette vidéo.

Laçage de chaussures de randonnée avec nœud grand-mère
noeud de grand-mère

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