5 avantages incroyables de la course matinale pour les étudiants

Même les courses matinales les plus rares ne sont pas préférables à aucune. L’exercice régulier de seulement 10 minutes par jour peut aider à soulager la dépression, améliorer la concentration et favoriser le sommeil.

L’exercice cardio peut brûler une partie de l’adrénaline déclenchée par l’anxiété et apaiser un sentiment de malheur imminent que nous ressentons tous parfois.

Courir minimise le risque de maladie cardiaque et de décès prématuré. Pourtant, malgré l’estimation souvent entendue selon laquelle un sur quatre d’entre nous développera une maladie, et malgré la connaissance que l’exercice peut aider à prévenir cette maladie, beaucoup d’entre nous restent inactifs.

Jetez un coup d’œil à nos cinq avantages incroyables d’une course matinale et nous parions que vous achèterez vos vêtements de sport juste après !

Amélioration de la santé du cerveau

David Raichlen a dirigé une apprendre à l’Université de l’Arizona ont comparé les cerveaux des coureurs et des non-coureurs, seulement pour constater que les premiers montraient une activité cérébrale significativement accrue après des mois.

Fait intéressant, la méditation et le jogging peuvent avoir des effets similaires sur le cerveau. En courant, vous deveniez de plus en plus absorbé par le moment présent, fusionné harmonieusement avec les besoins de votre corps et conscient de votre respiration. Ce sont tous des objectifs essentiels de la méditation.

Une étude récente de l’Institut suédois Karolinska montre que la course aide à désamorcer au moins un mécanisme de stress biologique majeur au niveau moléculaire.

Par conséquent, mettre vos chaussures de course et courir peut être votre deuxième meilleure stratégie pour réduire le stress et promouvoir la santé du cerveau.

Meilleure mémoire

Vous avez oublié ce que vous avez mangé la veille ? Alors nous avons une excellente nouvelle pour vous : le jogging augmente la plasticité du cerveau. La marche, croyait Virginia Woolf, est analogue à la lecture en ce que les deux sont des activités mentales linéaires et imaginatives. De nombreux coureurs de fond louent la course régulière car cela leur permet de se déconnecter et de se concentrer pleinement.

C’est aussi une bonne idée de lire et d’écrire régulièrement pour garder votre mémoire affûtée. La lecture et l’écriture peuvent grandement améliorer la santé globale de votre cerveau en le forçant à former de nouvelles connexions. Si vous avez des difficultés avec votre rédaction académique, tapez ‘payer ma dissertationEt obtenez le soutien d’experts pour profiter d’un accès gratuit à une variété d’échantillons d’écriture, recevez des conseils d’experts et ne négligez aucun effort lorsqu’il s’agit d’une écriture académique impeccable.

Longue vie

Des recherches approfondies montrent que la course longue distance peut même inverser les signes du vieillissement !

Les personnes qui font de l’exercice fréquemment ont des télomères plus longs – des capuchons protecteurs qui recouvrent les extrémités de vos chromosomes et servent de marqueur biologique de l’âge. La recherche clinique a montré que la course à pied et les exercices d’endurance aident à maintenir la longueur des télomères.

Avantages prouvés par la recherche

L’exercice physique n’a pas besoin de prendre beaucoup de temps. Marcher moins de 51 minutes par semaine, soit environ sept minutes par jour, est tout ce dont vous avez besoin pour réduire votre risque de décès.

Manger sainement pendant l’examen est aussi indispensable. Assurez-vous de manger une poignée de noix ou une barre de chocolat noir pour fournir à votre cerveau les bons nutriments.

Plus de sérotonine

Le jogging peut faire bien plus que simplement améliorer votre humeur. Le “runner’s high” fait référence à la sensation d’euphorie et d’invincibilité que les coureurs ressentent régulièrement.

De nombreux coureurs insistent sur les sentiments euphoriques habituels qu’ils ressentent après avoir couru pendant plus d’une heure. La course à pied augmente les niveaux d’endorphines dans votre circulation sanguine afin qu’elles atteignent votre cerveau et vous procurent un véritable high !

Emballer

La course à pied n’est ni plus ni moins qu’une bouée de sauvetage – elle améliore l’humeur, réduit le stress et améliore le sommeil.

Courir augmente naturellement la sérotonine, peut tonifier notre corps, rencontrer de nouvelles personnes et vider notre esprit. Ces arguments ne suffisent-ils pas à mettre « courir » sur votre liste des incontournables du matin ?

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Joanne Elliot est une nutritionniste autodidacte. L’engagement de Joanne envers un mode de vie sain découle d’années de pratique du yoga, de la méditation et d’une bonne nutrition. Joanne espère que ses messages éducatifs donneront aux étudiants des conseils pratiques pour une vie saine qui amélioreront leur fonction cérébrale et corporelle. Les conseils nutritionnels de Joanne sont respectés dans le monde entier.

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