3 habitudes de forme physique et saines pour stimuler l’estime de soi des femmes

Découvrez comment la création d’habitudes peut avoir un impact positif sur l’estime de soi des femmes.

Lutte avec l’image corporelle et l’estime de soi? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de femmes ont déjà vécu cela. De nombreux facteurs peuvent contribuer à ce que vous ressentez, mais vous pouvez augmenter votre estime de soi en prenant les bonnes mesures pour améliorer votre état de santé général et votre état d’esprit.

Qu’il s’agisse de dire trois choses positives sur vous-même au réveil ou de faire un effort supplémentaire dans votre routine matinale pour vous sentir bien, voici trois étapes que vous pouvez suivre pour améliorer votre estime de soi.

3 habitudes de forme physique et saines pour stimuler l’estime de soi des femmes

1 – Prendre du temps pour soi

soins auto-administrésSource : Taisiia Stupak sur Unsplash

La première habitude que les femmes devraient développer est de prendre le temps de se concentrer sur les soins personnels. Les soins personnels sont quelque chose que beaucoup de femmes ne font pas une priorité dans leur vie, mais il est important que vous preniez le temps de les intégrer à votre routine quotidienne.

La dernière chose que l’on souhaite, c’est de faire l’expérience de l’épuisement professionnel, et un excellent moyen de l’éviter est de prendre du temps pour soi. En prenant le temps de vous regrouper, vous pouvez améliorer votre bien-être physique et émotionnel et maintenir également votre santé mentale.

Une excellente façon de se toiletter est de réserver du temps le matin et/ou le soir pour la méditation, une routine de soins capillaires ou même dix minutes pour réfléchir sur la journée. Prendre le temps de vous concentrer sur votre bien-être vous aidera à être plus en phase avec votre corps. Vous remarquez que vos muscles vous font mal ? Peut-être avez-vous besoin d’un massage. Ou remarquez-vous que vous avez beaucoup de perte de cheveux avec votre routine capillaire ? Considérer un traitement capillaire comme la spironolactone peut aider la croissance de vos cheveux.

Prendre du temps pour prendre soin de soi peut non seulement vous aider à vous détendre, mais aussi vous aider à reconnaître ce dont votre corps peut avoir besoin pour vous sentir plein d’énergie et confiant en vous-même et en votre apparence.

2 – Visez 20 minutes d’activité quotidienne

La femme exécute les meilleurs itinéraires pour les coureursSource : Samuel Rios sur Unsplash

Qui a dit que vous deviez consacrer des heures de votre journée à faire de l’exercice pour vous sentir mieux ou améliorer votre estime de soi ? Exact, personne. La deuxième habitude qui peut améliorer l’estime de soi des femmes est de faire au moins 20 minutes d’exercice chaque jour.

Les femmes mènent une vie bien remplie, qu’elles soient mères, épouses de carrière, mères célibataires, tantes ou occupées par des activités parascolaires qui remplissent leur emploi du temps. Souvent, la dernière chose qui leur vient à l’esprit est de prendre du temps pour l’activité physique, même si seulement 20 minutes d’exercice par jour peuvent améliorer l’état d’esprit et l’estime de soi.

Qu’il s’agisse d’aller faire une promenade à l’extérieur, d’utiliser une machine d’exercice que vous pourriez avoir à la maison ou d’aller dans une salle de sport locale, ce sont d’excellents moyens de faire bouger votre corps. Lorsque vous combinez ces activités avec la méditation, vous pouvez vraiment pimenter votre routine. Non seulement cela, la méditation peut également améliorer votre santé mentale. À son tour, votre estime de soi s’améliore lorsque vous remarquez que votre corps a plus d’énergie et que vous restez en bonne forme physique.

3 – Réveillez-vous avec une attitude positive

Femme faisant la méditation du matinSource : madison lavern sur Unsplash

Dès que les femmes se réveillent, elles sont souvent submergées par les souvenirs de tout ce qu’elles ont vécu ce jour-là. Vous pensez probablement à votre journée bien remplie après le travail, à vous occuper des enfants, au covoiturage, à l’épicerie et plus encore.

Une étape que les femmes peuvent faire le matin est de commencer leur journée en disant trois choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes ou des affirmations sur elles-mêmes. Cela peut sembler insignifiant, mais faire la tâche encourageante peut mettre les femmes en mouvement pour une belle journée de préparation, ce qui renforce leur estime de soi.

Essayez de vous dire que vous pouvez atteindre vos objectifs et vous améliorer chaque jour.

Vous pouvez manger sainement, vous pouvez vous efforcer d’obtenir cet ensemble supplémentaire. Vous savez que si vous pensez positivement et que vous vous concentrez dessus, vous réussirez et réaliserez de grandes choses. Qui n’a pas envie de commencer la journée comme ça ?

Les femmes ont également trouvé que la journalisation était un outil extrêmement efficace qui peut améliorer la santé mentale. C’est un excellent moyen pour les gens d’écrire leurs hauts et leurs bas de la journée, ce qu’ils aimeraient améliorer et ce pour quoi ils sont reconnaissants. La tenue d’un journal vous permet de revenir sur les semaines passées où vous avez peut-être eu des dépressions et de voir jusqu’où vous en êtes. Construire cette confiance au fil du temps vous sera très utile.

Comme Ces trois habitudes peuvent stimuler l’estime de soi

Construire l’estime de soi peut être une tâche difficile au début. Il peut y avoir des moments où les femmes se sentent seules avec leurs sentiments, mais en réalité, c’est loin de la vérité. C’est plutôt un voyage que beaucoup traverseront.

Ne vous inquiétez pas; Les soins personnels, l’activité physique et les affirmations ou la tenue d’un journal ne sont que trois façons d’augmenter votre estime de soi, et les possibilités sont infinies. Apprendre qui vous êtes et ce qui fonctionne vraiment pour vous peut vous aider à adopter une attitude positive et à prendre confiance en vous.

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